na masę

witaj w takim razie masz wszystko co potrzeba by mase miesniowa budowac;-) pozostaje odpoczynek i regeneracja;-) poza tym duza masa miesniowa przychodzi po latach treningow;-) tym bardziej, ze zalezy ci na masie dobrej jakosci

[...] i na co ćwiczyć, oraz ułożyć dietę.. Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam nornalnej budowy, umięśnione uda, oraz po prostu gruby brzuch.. w sklepie mi [...]

pomiędzy seriami wiem że 2-3 min, a pomiędzy ćwiczeniami ? 30 s ?

Następnym razem jak Cię najdzie na masę krówkową to wrzuć tą;] ********************pl/oferta/15/szybki-sposob-na-udane-wypieki/33/masa-krowkowa-o-smaku-czekoladowym.html Minimum fatu ;]

[...] ilości tkanki tłuszczowej, nie schodząc poniżej 75 kg wagi do końca sierpnia. Od września będę planował bezpieczne masowanie. Chcę tak zrobić, iż później będę mógł budować masę mięśniową bez zbędnego otłuszczania, co przyczyni się na lepsze wizualne efekty. Dieta: Pod kontrolą doświadczonego dietetyka. Około: 116B 307W 64T Trening Siłowy: Trzy [...]

Na takim kombo moge ladnie podpuchnac woda.. Tak tak wiem. Micha odgrywa glowna role. Ale wydaje mi sie ze to typowy stack na konirc masy. Bo jednak nie oszukujmy sie metka mix i deka to typowy zestaw na mase mase. A mi chodzi bardziej jakosciowa póki co. Hm a co ten co podalem mowisz ze lipa?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1970kcal. Wszystkie podane przez Ciebie tematy już dawno przeczytałem, nie tylko je z resztą, gdy układałem dietę na masę. Mam rozumieć, że podana przeze mnie dietka jest całkiem do bani :)? Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2016-04-04 20:06:59

[...] na raz ? Obecnie stosuje podstawowe supl.(białko,kreatynę,carbo) odstawić je na czas brania m- drolu czy np. tylko kreatynę? Po zakończeniu cyklu jak utrzymać zdobytą masę ? Czy Kreatyna pomoże ? Czy coś muszę dorzucić? Czytałem że przy małej ilości m- drolu nie występuje zablokowanie co sądzicie, o tym ? Jeśli się zablokuję co na [...]

Witam, mam 18 lat 75kg 185cm, ćwicze od 7 miesięcy i od 4 mam dietę, przez pierwsze 2 mies. ćwiczyłem na sucho, 2 na białku i teraz 3 na białko+gainer na zmiene po treningu. Myślałem czy nie kupić sobie gainera i do tego kreatyne, Ogólnie chce zrobić większą mase mięśniową i nie wiem czy będzie do tego lepszy gainer czy białko, i który z tych [...]

Mowiac krutko i na temat: gdy jestesmy glodni to po jakim czasie od ostatniego posilku ( np 100g kurczak 100 ryz brazowy 100 warzywa) zaczynamy tracic na masie,wadze oraz na miesniach? Po treningu na mase wystarczy odrazu odzywka bialkowa a nestepnie do 2 h jeden posilek czy lepiej 2 ? Dziekuje

Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]

Moja waga - 88.5 kg, wzrost 186 cm, 17 lat. Jestem wysportowany, zbudowałem już masę mięśniową, problem jest tylko że mam trochę za dużo tłuszczu i teraz chciałbym się wyrzeźbić. Obliczyłem już sobie moje PPM i wyszło mi żeby zejść z wagi muszę dostarczyć mniej więcej 1824 kcal. 160g białka = 640kcal białka 44g tłuszczy = 398kcal tłuszczy 197g [...]

A jak wygląda kwestia wchodzenia na masę ? Odrazu walisz sporo kalorii na + czy w miarę systematycznie po trochu ? Głównie chodzi mi o kwestie utrzymywania takiej formy w miarę długo.

Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]

[...] sobie z forum jadłospisy, żona mi gotuje kasze, ryby, piersi itd. Pytania: Wyczytałem już kilka wypowiedzi i zwariowałem. Nie da się robić redukcji tłuszczu i jednocześnie masę? Ze względu na dość szybki metabolizm (wiem, że szybko nabieram na wadze, ale wiem też, że szybko potrafię ją zrzucić) i jakiś tam staż (mimo długiej przerwy nie [...]

[...] - 2 jajka - 100g banana - 125 g malin - 25g mąki z topinamburu - 20g wheya cisteczkowego Wykonanie: Twaróg z jogurtem dobrze zblendować, dodać banana i zmiksować na gładką masę. Do masy dodać mąkę i whey i dobrze wymieszać. Następnie dodać jajka i mieszać chwilę do połączenia się składników. Wylać masę do wysmarowanej olejem kokosowym [...]

[...] orzechów włoskich 416kcal, 29B/27W/21B Właściwie proporcje moim zdaniem każdy może wrzucić swoje aby pasowało do indywidualnego makro śniadania. Banana dziabię widelcem na masę, dodaję miarkę odżywki i dolewam wody aby się rozpuściła, ale nie była zbyt rzadka. Tłukę orzechy i wrzucam do środka. Wszystko mieszam i wrzucam do zamrażarki. Rano [...]

Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]

[...] nie jest to super ułożony plan, kieruję do was kilka pytań 1. Jak najszybciej przy moich warunkach uzyskać w pełni widoczne mięśnie brzucha? 2. Robiąc przy takiej wadze masę ile powinna ona mniej więcej trwać tj. Ile czasu / efekt / waga, aby później uwidocznić mięśnie brzucha jednak już z polepszoną resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to [...]